COMITE  REGIONAL  D’ILE-DE-FRANCE

D’HALTEROPHILIE, MUSCULATION, FORCE ATHLETIQUE ET CULTURISME

LIEU: Body Gym, 42 av Général de Gaulle, 94240  L'Haÿ les Roses (salle chauffée)

Intervenants:   

Pierre Deransart (Compétiteur et Juge National FFHMFAC),

Lionel Sorin (Champion du Monde UIBBN)

Le programme est divisé en deux parties. La première est commune à tous les athlètes, la seconde est adaptée au niveau de participants. Pour les athlètes déjà expérimentés, il est possible d’apporter sa propre musique ou de venir avec un projet personnel.

Programme indicatif

14h             Accueil, installation (tenue de scène)

14h10         Introduction  à la pose plastique et son intérêt général (maintien corporel, confiance en soi, image, photographie, ...)

Introduction à la compétition culturiste: rappel du déroulement et des critères de jugement

Questions sur réglementation concernant les athlètes

14h20         Démonstration du déroulement des compétitions (comparaisons avec athlètes expérimentés présents)

                   Explication des jugements

14h30         Travail en binômes pour travail des imposées: 1 exécutant et 1 observateur, puis échange des rôles, permutation des binômes

15h   Travail en binômes pour travail des comparaisons: 1 exécutant et 1 observateur, puis échange des rôles, permutation des binômes

15h30         Pause repos, puis des groupes différents (s'il y a lieu) selon niveau

Débutants

15h45         Introduction au posing libre

                   -Démonstrations commentées (avec athlètes expérimentés présents)

16h             Travail sur un posing type

                   -Travail en groupe d'enchaînements

                   -Travail en binômes des enchaînements:1 exécutant et 1 observateur, puis échange des rôles, permutation des binômes

Expérimentés

16h   Travail de perfectionnement du posing (sur musiques personnelles)

         Exécution individuelle avec échange de conseils: 1 exécutant et autres observateurs, puis échange des rôles

Tous ensemble

17h30         Pose down par petits groupes et « master class »

17h45         Matériel pour compétition ou démonstrations

                   Mise en place de suivi personnalisé du posing (à la demande)

18h                      Fin